この記事を読んでくださってる方の中に、「このままじゃやばい！よしこの資格を取るために勉強しよう！」…と意気込んで始めたのに一時間も勉強できなかった。
あるいは２，３か月は続けられたのに、気づけばやらなくなってしまった…
という経験をしてきた方が多いのではないでしょうか？
実は、私もかつてはそうでした。
学生の頃は本当に勉強というものが嫌いでした。もう勉強という単語を聞くだけで嗚咽しそうなほどでした＞﹏＜
ですがその嫌いであったはずの勉強も今では約２年間、ほぼ毎日英語の勉強を続けられるほどに成長できました
どうやって？と思いますよね、
これから紹介する内容は、勉強だけではなくダイエットや筋トレ、新しい挑戦全般にも応用できる内容となっています。
実際に私が行ってよかったものを五つ紹介させていただきます。
参考程度に読んでいただけると幸いです。
気になったものがあれば一つでもいいので実験として試してみてね( •̀ ω •́ )✧
まずは自分に自信を持たせよう
なぜ自分に自信を持つ必要があるの？
習慣化させるのと何の関係があるの？
と疑問を持った方は多いと思います。
なぜ自分に自信を持つことが大事かというと、習慣とは、未来への投資。または明るい未来へ続く道の開拓だと考えております。
おそらくこの記事を読んでくださってる方の中で、「自分は三日坊主の愚か者だ」と卑下してしまっている方も一定数いると思います。
おそらくその方は潜在意識として「自分はなにやっても上手くいかない」「どうせ続かない」と思い込んでしまっている人もいると思います。
そう思ってしまうほど沢山の失敗経験を積んで今のあなたがいるのだと思います。
ですがその失敗経験からくる無意識下での苦手意識があなたの習慣化のストッパーになってしまっているかもしれません。
そのストッパーがあなたの習慣化への道を妨げている可能性があります。
なのでここで一回そのストッパーを取り払う、または緩める必要があります。
ここで大切になってくるものの一つとして自分に自信を持たせることだと思います。
・どうやって自分に自信を持たせればいいの？
私が自分に自信を持たせるためにして良かったなと思った一つ目が
とにかく思いつく限り現時点で自分にできること、できたことを声に出したり、一枚の紙に書いたりすることです。
例えば
・自分は日本語という言語が喋れる！流石、私！
・今日一歩でも外に出たぞ！すげ～！
・今日朝起きてカーテン開けて、空気変え出来た！偉いね～！
みたいな感じです( •̀ ω •́ )✧
いや、しょうもな！と思った方もいると思いますがこんな些細なことでいいんです！
まぁ、私のようにここまでしょうもなくてもいいのですが、とにかくできること、できたこと何でもいいので自分を褒めていきましょうo(*^＠^*)o
意外とこれだけでも自分に自信を持つことができますし、やる気が出てきます
自分に自信を持たせ方は人それぞれではあると思いますので、あくまでも参考程度に
とにかくここでは自信を持つ大事さを知って頂けたら嬉しいです
好きな名言を掲げる
この記事を読んでくださってるあなたにも、きっと心に残る「好きな名言」があると思います
その好きな名言、なんだか自分の背中を静かに支えてくれてる感じがしませんか？
その名言、実際にノート、あるいは白紙に書いてみてください
実際に可視化されることで、より力強く背中を押してくれる存在になると思います
私の場合はハイキュー！！の北伸介の名言―
「『反復・丁寧・継続』は心地ええんや」
かりゆし５８「オワリはじまり」―
「一生なんて一瞬さ 命を燃やしてるかい」
こられの言葉をまるで自分が発しているかのように意識して掲げていました
最終目標だけではなく「一日単位の小さな目標」も設定する
おそらく多くの方は何か始める時にゴールを設定していると思います。
例えば、
ダイエットであれば〇〇月までに１０キロ痩せるぞ！
TOEIC９００点行くぞ！
などです。
別にこのような目標を立てること自体は悪い事ではありません。
むしろ効果的だと思いますし、立てないよりかは立てた方が良いと思います。
ですがそれだけだと、現在の自分と最終目標を成し遂げた想像上の自分とのギャップの差で失望をし、やる気が損なわれてしまうこともあると思います。
実際に私はそれが原因でダイエットや勉強を断念していしまった経験が幾度もあります。
ですがここで一日単位で目標を立ててみるとその目標を達成するために必死となりあまりギャップを感じなくなるのと同時に自分はちゃんと前に進めているんだという確信を得られるかと思います
それがモチベーションの維持にもつながり気づけばゴールできるところまで辿りついていた。
なんてこともあり得ると思います
言い換えてみればここでいう一日単位の目標はゲームでいうデイリークエストみたいなものです
毎日の報酬をなんとなく受け取っていったら気づけばガチャが１００連できるくらいまで石が溜まっていた！
みたいな感じです
とにかく楽しんでいこう！ということです☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
どうしてもサボりたいと思ったら試しに思いっきりサボろう！
皆さん、このような経験はありませんか？
「あ~気づけば二日間サボってしまったな・・・」
からはじまりそれ以降やる気が出ずそのままやめてしまった・・・
おそらく一定数このような経験をしてきた人はいると思います。
ここでなぜ自分はやめてしまったのかと問うと大体の方はサボったからと答えを出すのではないでしょうか？
ではここでもうひとつ聞きます。
なぜサボったからという理由でそれ以降やらなくなってしまったの？
おそらく答えはサボる＝悪いことだと考えているからだと思います
これにより自分はやっぱり駄目だと思い込んでしまい自信がなくなってしまった結果続かなくなってしまったのではないではないのかなと思います
なので考えを改める必要性があると思います。
サボる＝悪いことだ から サボる＝休息と考えてください
おそらく既にそう考えてる人もいたはずです。ですが続かない、なぜか
習慣＝毎日しなければならない
習慣というものをこのように無意識にとらえていませんでしたか？
だから二日間の休息が二日サボってしまったに変換されてしまっていたのだと思います。
冒頭にも書きましたが私は約二年間ほぼ毎日勉強を続けられている
そう、ほぼなんです。
休んでもいいんです。
とにかく自分なりに楽しく続けられていればそれがもう習慣としてみについているのだと思っています
思いっきりサボっていきましょう！
それでも諦めそうになったら「why so」「how」を問うてみる
「why so（なぜそうなのか）」 「hoｗ（どうする）」を自分に聞いてみましょう
不思議とこう自分に問うことで自分に対しての理解度が深まり続けられるにはどうするべきかの答えが見つかるかもしれません
今あなたが想像している以上の効果が出てくると思いますので一度試してみてください
まとめ
確かに物事を習慣化させるには時間がかかります。
それ故に習慣というものを特別視、または難しく考えすぎてしまっていると思います
私もそうでした。ですが実際に英語勉強が習慣として身についた今こう思います
習慣とは人生を楽しむための遊び道具でしかない
簡単にいってしまえば楽しんでいきましょうということです
ここまで読んでいただきありがとうございます！
一緒に頑張っていきましょう！
コメント